Les emocions són l’expressió de l’impacte que la vida va deixant en nosaltres. Apareixen perquè les comprenguem i escoltem el missatge valuós que ens estan indicant. No obstant això, és important que aprenguem com manejar-les perquè no repercuteixin de manera negativa en nosaltres i en les nostres relacions personals. Escoltar-les, atendre-les i regular-les contribueixen al nostre autoconeixement i l’enfortiment del nostre entorn personal permetent-nos prendre decisions més intel·ligents integrant la raó i l’emoció.
Programa
- Sessió 1
- Què és una emoció i per què són importants les emocions.
- L’emoció com a font d’autoconeixement.
- Les funcions positives de les emocions (tristesa, por, culpa, ràbia)
- Identificar l’emoció en un mateix i en els altres.
- Exercicis dinàmics de consciència emocional.
- Sessió 2
- Els mecanismes insans de la negació i de la ruminació emocional
- L’acceptació de l’emoció com a base per a la regulació.
- Les regles per a l’expressió sana de les emocions.
- L’emoció de la ràbia.
- Exercicis dinàmics d’expressió emocional.
- Sessió 3
- La comprensió de les emocions.
- Pensar sentint, sentir pensant.
- L’emoció sota la perspectiva de la raó.
- L’emoció de la por
- Exercicis dinàmics de comprensió emocional.
- Sessió 4
- Atenuar les emocions que ens fan patir.
- Augmentar les emocions positives
- L’autoestima com a amortidor de les emocions “negatives”
- L’emoció de la tristesa
- Exercicis dinàmics de regulació emocional.
- Sessió 5
- Estar amb l’emoció sense quedar-se atrapat en ella.
- La regulació de les emocions des de totes les dimensions de l’ésser (mental, emocional, contemplativa)
- Fer el duel en situacions de pèrdua.
- Exercicis dinàmics de regulació emocional.
- Sessió 6
- Emocions positives i felicitat plaent.
- Valors i felicitat significativa.
- Alegria i gratitud.
- Reconèixer les nostres fortaleses
- Exercicis dinàmics de regulació emocional.
Sol·licitar informació
Error: No s'ha trobat el formulari de contacte.
