Eines per a controlar l’ansietat i l’estrès

Els problemes d’ansietat i estrès representen un dels problemes de salut mental més freqüents en la nostra societat. Habitualment ens veiem exposats a situacions que poden desencadenar un estat d’estrès i ansietat que poden afectar la nostra vida en major o menor grau.

En el taller s’explicaran i es realitzaran exercicis d’una sèrie d’eines que permeten detectar els símptomes i adquirir una sèrie tècniques que permetin gestionar i controlar l’estrès i l’ansietat. Mantenir a ratlla a l’estrès i l’ansietat ens permetrà exercir millor les nostres tasques diàries i millorar la nostra qualitat de vida.

La metodologia del taller per al control i la gestió de l’estrès i l’ansietat és teoricopràctica, es realitzarà l’explicació teòrica dels conceptes fonamentals en combinació amb exercicis vivencials dinàmics.

Objectius del taller

  • Detectar els símptomes de l’estrès i/o l’ansietat.
  • Aprendre a percebre de manera adaptativa les situacions que ens generen estrès o ansietat.
  • Augmentar els nostres recursos que permeti promoure el maneig de l’ansietat o l’estrès.
  • Reduir el malestar que pugui provocar sofrir d’ansietat o estrès en els diferents entorns.
  • Adquirir i aprendre a utilitzar tècniques de resolució de problemes, tècniques de relaxació i respiració.

Taller presencial de tècniques per controlar i gestionar l'estrès i l'ansietat a Barcelona

Programa del taller

Estrès i ansietat: què són, causes, tipus de resposta i conseqüències

  • Què és la por? L’ansietat? I l’estrès?
  • Causes de l’estrès i detectar els diferents estressors.
  • Quins són els diferents nivells de resposta?
  • L’estrès i efectes negatius que pugui tenir en la nostra salut.
  • Estrès i ansietat laboral.
  • Conseqüències de l’estrès i l’ansietat.

Tècniques cognitives per a gestionar l’ansietat i l’estrès:

  • Reestructuració cognitiva. Aprendre a detectar aquelles creences que generen ansietat i són irracionals.
  • Aprendre a substituir-les per altres més adaptatives.
  • Tècnica de dessensibilització sistemàtica.
  • Maneres d’autocontrol sobre pensaments generadors d’ansietat.

Tècniques conductuals per a millorar i controlar l’ansietat i l’estrès.

  • Tècniques de programació conductual i assajos conductuals.
  • Habilitats socials i comunicació assertiva.
  • Entrenament en solució de problemes.
  • Tècniques d’autocontrol i gestió del temps en diferents tasques.

Entrenament en tècniques de relaxació i respiració:

  • Maneres de relaxació física.
  • Tècniques de respiració.
  • Relaxació muscular progressiva.
  • Introducció al Mindfulness.

Prevenir l’ansietat i l’estrès:

  • Com portar un estil de vida saludable?
  • Com obtenir major salut psicològica?
  • Hàbits saludables: exercici físic i alimentació equilibrada.
  • Aprendre a canviar el focus d’atenció en les diferents situacions de la vida diària.
  • Promoure el suport social per a la seva superació.

Informació del taller

TALLER PRESENCIAL

Lloc: Centre de Psicología Canvis, C/ Balmes, 104, pral. 2, 08008 Barcelona

Data: 18 de juny del 2022

Horari: 10:00 a 14:00 hores

Grups reduïts de 6 persones màxim

Preu amb la subvenció aplicada= 25€

Psicòlegs: David Parente / Albert Garcia (Psicòlegs residents a Canvis)

 

Inscriu-te al taller

    Nom i cognoms (*)

    Email (*)

    Telèfon (*)

    Indiqui’ns la seva disponibilitat horària (Matí / Tarda)(*)

    Missatge

    Consento el tractament de les meves dades. CANVIS CENTRO DE PSICOLOGIA tractarà les seves dades amb la finalitat de respondre les seves consultes, dubtes o reclamacions. Pot exercir els drets d’accés, rectificació, supressió, portabilitat, limitació i oposició, tal i com l’informem a la nostra Política de Privacitat i Avís Legal

    .

    Consento el tractament de les meves dades personals de pacients (ASSISTÈNCIA SANITÀRIA, GESTIÓ SERVEIS SANITARIS) tal i m'han informat a la pàgina que s'obre fent clic aquí

    .