Los problemas de ansiedad y estrés representan uno de los problemas de salud mental más frecuentes en nuestra sociedad. Habitualmente nos vemos expuestos a situaciones que pueden desencadenar un estado de estrés y ansiedad que pueden afectar a nuestra vida en mayor o menor grado.
En el taller se explicarán y se realizarán ejercicios de una serie de herramientas que permiten detectar los síntomas y adquirir una serie técnicas que permitan gestionar y controlar el estrés y la ansiedad. Mantener a raya al estrés y la ansiedad nos permitirá desempeñar mejor nuestras tareas diarias y mejorar nuestra calidad de vida.
La metodología del taller para el control y la gestión del estrés y la ansiedad es teórico-práctica, se realizará la explicación teórica de los conceptos fundamentales en combinación con ejercicios vivenciales dinámicos.
Objetivos del taller
- Detectar los síntomas del estrés y/o la ansiedad.
- Aprender a percibir de forma adaptativa las situaciones que nos generan estrés o ansiedad.
- Aumentar nuestros recursos que permita promover el manejo de la ansiedad o el estrés.
- Reducir el malestar que pueda provocar sufrir de ansiedad o estrés en los diferentes entornos.
- Adquirir y aprender a utlizar técnicas de resolución de problemas, técnicas de relajación y respiración.
Programa del taller
- Estrés y ansiedad: qué son, causas, tipos de respuesta y consecuencias
- Técnicas cognitivas para gestionar la ansiedad y el estrés
- Técnicas conductuales para mejorar y controlar la ansiedad y el estrés
- Entrenamiento en técnicas de relajación y respiración
- Prevenir la ansiedad y el estrés
Información del taller
Fecha del taller: 20/01/2025
Horario del taller: 11:30 a 13:30 horas
Precio del taller: 20€
Imparte el taller: Marta Siqueira y Angélica Pedraza (Psicólogas residentes en Canvis)
