El Mindfulness o atención llena, es una práctica de meditación, que consiste a anclar la atención intencionadamente en el presente y tomar conciencia de la naturaleza de las cosas de manera compasiva y libro de juicios. También, es una manera de ser y de relacionarnos con la totalidad de nuestras experiencias. Se trata de un “entrar en razón” en un sentido más literal y figurado.
Al mismo tiempo, consiste a redescubrir o recordar nuestra capacidad natural innata de estar plenamente despiertos en nuestra vida y relacionarnos con las cosas de una manera más directa, sin los filtros de los conceptos, experiencias pasadas, gustos o aversiones.
El objetivo de este taller es conseguir un profundo estado de conciencia durante la sesión y para lo cual lo conseguiremos intermediando diferentes ejercicios prácticos en el cual se mostrarán varias técnicas que os ayudarán a conseguirlo y a integrarlo en vuestra vida diaria.
Aprender la técnica de Mindfulness os ayudará a mejorar vuestra calidad de vida, reducir vuestro nivel de estrés y ansiedad, aprender a regularos emocionalmente de una manera más saludable y mejorar vuestro nivel de atención y conciencia.
Este taller, va dirigido a todas aquellas personas que estén interesadas a iniciarse en el mundo del Mindfulness y deseen aprender técnicas eficaces que puedan aplicar en su día a día.
Objetivos del taller en línea Mindfulness:
- Adquisición de nociones generales sobre Mindfulness y sus beneficios físicos y psicológicos.
- Experimentar a nivel práctico varios ejercicios de Mindfulness
- Aprender técnicas de Mindfulness que nos permitirán hacer frente a emociones negativas y al estrés.
Programa del taller online
Descubre el Mindfulness:
- Qué es lo Mindfulness?
- Orígenes del Mindfulness.
- Formas de desarrollo.
- Por qué tenemos que practicar el Mindfulness?
- Evidencias empíricas sobre los beneficios físicos y psicológicos del Mindfulness.
- Ideas básicas y prácticas del Mindfulness.
Hacia una actitud consciente:
- Qué imagen tienes de tú mismo?
- Predisposición para la ahora.
- Brújula y timón.
- Estar vive en el presente.
- Detenido en el tiempo.
- Liberarse de los hábitos.
- Cuestionario de autenticidad y capacidad de concentración.
Prácticas de meditación MINDFULNESS:
- Ejercicios básicos sobre la práctica del Mindfulness.
- Introducción a algún ejercicio avanzado de Mindfulness.
- Habilidades para aplicar Mindfulness en la vida cotidiana.
Información del taller online
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