Els problemes d’ansietat i estrès representen un dels problemes de salut mental més freqüents en la nostra societat. Habitualment ens veiem exposats a situacions que poden desencadenar un estat d’estrès i ansietat que poden afectar la nostra vida en major o menor grau.
En el taller s’explicaran i es realitzaran exercicis d’una sèrie d’eines que permeten detectar els símptomes i adquirir una sèrie tècniques que permetin gestionar i controlar l’estrès i l’ansietat. Mantenir a ratlla a l’estrès i l’ansietat ens permetrà exercir millor les nostres tasques diàries i millorar la nostra qualitat de vida.
La metodologia del taller per al control i la gestió de l’estrès i l’ansietat és teoricopràctica, es realitzarà l’explicació teòrica dels conceptes fonamentals en combinació amb exercicis vivencials dinàmics.
Objectius del taller
- Detectar els símptomes de l’estrès i/o l’ansietat.
- Aprendre a percebre de manera adaptativa les situacions que ens generen estrès o ansietat.
- Augmentar els nostres recursos que permeti promoure el maneig de l’ansietat o l’estrès.
- Reduir el malestar que pugui provocar sofrir d’ansietat o estrès en els diferents entorns.
- Adquirir i aprendre a utilitzar tècniques de resolució de problemes, tècniques de relaxació i respiració.
Programa del taller
- Estrès i ansietat: què són, causes, tipus de resposta i conseqüències
- Tècniques cognitives per a gestionar l’ansietat i l’estrès
- Tècniques conductuals per a millorar i controlar l’ansietat i l’estrès
- Entrenament en tècniques de relaxació i respiració
- Prevenir l’ansietat i l’estrès
Informació del taller
Dates del taller:
- Dimarts, 16, 23, 30 d’abril i 07 de maig, de 10:00 a 11:30 hores
- Dijous, 18, 25 d’abril, 02 i 09 de maig, de 19:00 a 20:30 hores
Preu: 60€ /4 sessions
Imparteixen el taller en horari de matí: Eva Serret i Anna Garcia (psicòlogues residents a Canvis)
Imparteixen el taller en horari de tarda: Natalia Castaño i Marinica Ignat (psicòlogues residents a Canvis)
Mètode presencial: C/ Balmes 104, Principal-2, 08029 Barcelona