Taller de Mindfulness “Atenció Plena” a Barcelona

El Mindfulness o atenció plena, és una pràctica de meditació, que consisteix a ancorar l’atenció intencionadament en el present i prendre consciència de la naturalesa de les coses de manera compassiva i lliure de judicis. També, és una manera de ser i de relacionar-nos amb la totalitat de les nostres experiències. Es tracta d’un “entrar en raó” en un sentit més literal i figurat.

Al mateix temps, consisteix a redescobrir o recordar la nostra capacitat natural innata d’estar plenament desperts en la nostra vida i relacionar-nos amb les coses d’una manera més directa, sense els filtres dels conceptes, experiències passades, gustos o aversions.

L’objectiu d’aquest taller és aconseguir un profund estat de consciència durant la sessió i per a això ho aconseguirem mitjançant diferents exercicis pràctics en el qual es mostraran diverses tècniques que us ajudaran a aconseguir-ho i a integrar-ho en la vostra vida diària.

Aprendre la tècnica de Mindfulness us ajudarà a millorar la vostra qualitat de vida, reduir el vostre nivell d’estrès i ansietat, aprendre a regular-vos emocionalment d’una manera més saludable i millorar el vostre nivell d’atenció i consciència.

Aquest taller, va dirigit a totes aquelles persones que estiguin interessades a iniciar-se en el món del Mindfulness i desitgin aprendre tècniques eficaces que puguin aplicar en el seu dia a dia.

Objectius del taller de Mindfulness:

  • Adquisició de nocions generals sobre el Mindfulness.
  • Saber quins beneficis obtindrem de la seva pràctica en salut i benestar.
  • Experimentar a nivell pràctic diversos exercicis que us permetran obtenir una major salut i sensació de benestar.
  • Aprendre tècniques de Mindfulness que ens permetran fer front a emocions negatives i a l’estrès.
  • Coneixements sobre recerques científiques i referències bibliogràfiques, que us ajudaran a continuar treballant en això de cara a un futur.

Taller d'Atenció Plena Mindfulness a Barcelona

Taller Mindfulness a Barcelona

Programa del taller

  1. Descobreix el Mindfulness:
    • Què és el Mindfulness?
    • Orígens del Mindfulness
    • Formes de desenvolupament.
    • Perquè hem de practicar-ho?
    • Evidències empíriques sobre els efectes del Mindfulness en salut física i millora en diferents trastorns psicològics.
    • Idees bàsiques i pràctiques del Mindfulness.
  2. Cap a una actitud conscient:
    • Quina imatge tens de tu mateix?
    • Predisposició per a l’ara.
    • Brúixola i timó
    • Estar viu en el present
    • Detingut en el temps
    • Alliberar-se dels hàbits
    • Qüestionari d’autenticitat i capacitat de concentració.
  3. Pràctica en meditació Mindfulness
    • Exercicis bàsics sobre la pràctica del Mindfulness.
    • Introducció a algun exercici més avançat.
    • Habilitats per a aplicar-ho en la vostra vida quotidiana.

Informació del taller

Imparteix el curs: Marta Tena Miranda. Psicòloga clínica i Psicopedagoga. Nombre col·legiada 16442.
Lloc del taller: Centre de Psicologia Canvis C / Balmes 104, Principal 2a. 08008 Barcelona.

Actualment, a causa de la crisi sanitària derivada de la pandèmia de l’coronavirus, realitzarem el taller de Mindfulness amb metodologia online mitjançant zoom. Pots consultar totes les dades relatives a l’taller online de Mindfulness AQUÍ.

Inscriu-te al taller

Nombre y apellidos (*)

Email (*)

Teléfono (*)

Mensaje

He leído y acepto la Política de privacidad