El Mindfulness o atenció plena, és una pràctica de meditació, que consisteix a ancorar l’atenció intencionadament en el present i prendre consciència de la naturalesa de les coses de manera compassiva i lliure de judicis. També, és una manera de ser i de relacionar-nos amb la totalitat de les nostres experiències. Es tracta d’un “entrar en raó” en un sentit més literal i figurat.
Al mateix temps, consisteix a redescobrir o recordar la nostra capacitat natural innata d’estar plenament desperts en la nostra vida i relacionar-nos amb les coses d’una manera més directa, sense els filtres dels conceptes, experiències passades, gustos o aversions.
L’objectiu d’aquest taller és aconseguir un profund estat de consciència durant la sessió i per a això ho aconseguirem mitjançant diferents exercicis pràctics en el qual es mostraran diverses tècniques que us ajudaran a aconseguir-ho i a integrar-ho en la vostra vida diària.
Aprendre la tècnica de Mindfulness us ajudarà a millorar la vostra qualitat de vida, reduir el vostre nivell d’estrès i ansietat, aprendre a regular-vos emocionalment d’una manera més saludable i millorar el vostre nivell d’atenció i consciència.
Aquest taller, va dirigit a totes aquelles persones que estiguin interessades a iniciar-se en el món del Mindfulness i desitgin aprendre tècniques eficaces que puguin aplicar en el seu dia a dia.
Objectius del taller de Mindfulness:
- Adquisició de nocions generals sobre Mindfulness i els seus beneficis físics i psicològics.
- Experimentar a nivell pràctic diversos exercicis de Mindfulness
- Aprendre tècniques de Mindfulness que ens permetran fer front a emocions negatives i a l’estrès.
Programa del taller
Descobreix el Mindfulness:
- Què és el Mindfulness?
- Orígens del Mindfulness.
- Formes de desenvolupament.
- Per què hem de practicar el Mindfulness?
- Evidències empíriques sobre els beneficis físics i psicològics del Mindfulness.
- Idees bàsiques i pràctiques del Mindfulness.
- Què és el Mindfulness?
Cap a una actitud conscient:
- Quina imatge tens de tu mateix?
- Predisposició per a l’ara.
- Brúixola i timó.
- Estar viu en el present.
- Detingut en el temps.
- Alliberar-se dels hàbits.
- Qüestionari d’autenticitat i capacitat de concentració.
Pràctica en meditació Mindfulness
- Exercicis bàsics sobre la pràctica del Mindfulness.
- Introducció a algun exercici avançat de Mindfulness.
- Habilitats per a aplicar Mindfulness a la vida quotidiana.
Informació del taller
Lloc: Actualment, a causa de la crisi sanitària derivada de la pandèmia del coronavirus, els tallers presencials no es realitzaran, només oferim tallers en línia. Quan la situació actual millori, anunciarem l’inici dels tallers presencials en la web.
