Cómo abordar las emociones de forma constructiva en nuestra vida
Las emociones son la expresión del impacto que la vida va dejando en nosotros. Aparecen para que las comprendamos y escuchemos el mensaje valioso que nos están indicando. Sin embargo, es importante que aprendamos cómo manejarlas para que no repercutan de forma negativa en nosotros y en nuestras relaciones personales. Escucharlas, atenderlas y regularlas contribuyen a nuestro autoconocimiento y al fortalecimiento de nuestro entorno personal permitiéndonos tomar decisiones más inteligentes integrando la razón y la emoción.
Programa
- Sesión 1
- Qué es una emoción y por qué son importantes las emociones.
- La emoción cómo fuente de autoconocimiento.
- Las funciones positivas de las emociones (tristeza, miedo, culpa, rabia).
- Identificar la emoción en uno mismo y en los demás.
- Ejercicios dinámicos de consciencia emocional.
- Sesión 2
- Los mecanismos insanos de la negación y de la rumiación emocional.
- La aceptación de la emoción como base para la regulación.
- Las reglas para la expresión sana de las emociones.
- La emoción de la rabia.
- Ejercicios dinámicos de expresión emocional.
- Sesión 3
- La comprensión de las emociones.
- Pensar sintiendo, sentir pensando.
- La emoción bajo la perspectiva de la razón.
- La emoción del miedo.
- Ejercicios dinámicos de comprensión emocional.
- Sesión 4
- Atenuar las emociones que nos hacen sufrir.
- Aumentar las emociones positivas.
- La autoestima como amortiguador de las emociones “negativas”.
- La emoción de la tristeza.
- Ejercicios dinámicos de regulación emocional.
- Sesión 5
- Estar con la emoción sin quedarse atrapado en ella.
- La regulación de las emociones desde todas las dimensiones del ser (mental, emocional, contemplativa).
- Hacer el duelo en situaciones de pérdida.
- Ejercicios dinámicos de regulación emocional.
- Sesión 6
- Emociones positivas y felicidad placentera.
- Valores y felicidad significativa.
- Alegría y gratitud.
- Reconocer nuestras fortalezas.
- Ejercicios dinámicos de regulación emocional.
Información
Imparte el curso: Susi Lizón. Psicóloga sanitaria. Psicóloga Humanista Integradora. Num col 9317
Lugar: Canvis Centro de Psicología. Calle Balmes 104. Barcelona
Inscríbete
Error: Formulario de contacto no encontrado.