Taller de Mindfulness “Atención Plena” en Barcelona

Mindfulness es una práctica de meditación que consiste en anclar la atención intencionadamente en el presente y tomar conciencia de la naturaleza de las cosas de forma compasiva y libre de juicios. También, es una forma de ser y de relacionarnos con la totalidad de nuestras experiencias. Se trata de un “entrar en razón” en un sentido más literal y figurado.

Al mismo tiempo, consiste en redescubrir o recordar nuestra capacidad natural innata de estar plenamente despiertos en nuestra vida y relacionarnos con las cosas de un modo más directo, sin los filtros de los conceptos, experiencias pasadas, gustos o aversiones.

El objetivo de este taller de Mindfulness es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión y para ello lo vamos a lograr mediante diferentes ejercicios prácticos en el que se mostrarán diversas técnicas que os ayudarán a alcanzarlo y a integrarlo en vuestra vida diaria.

Aprender la técnica de Mindfulness os ayudará a mejorar vuestra calidad de vida, reducir vuestro nivel de estrés y ansiedad, aprender a regularos emocionalmente de un modo más saludable y mejorar vuestro nivel de atención y conciencia.

Este taller, va dirigido a todas aquellas personas que estén interesadas en iniciarse en el mundo del Mindfulness y deseen aprender técnicas eficaces que puedan aplicar en su día a día.

Objetivos del taller de Mindfulness:

  • Adquisición de nociones generales sobre Mindfulness y sus beneficios físicos y psicológicos.
  • Experimentar a nivel práctico diversos ejercicios de Mindfulness
  • Aprender técnicas de Mindfulness que nos van a permitir hacer frente a emociones negativas y al estrés.

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Programa del taller

  1. Descubre el Mindfulness:
    • ¿Qué es el Mindfulness?
    • Orígenes del Mindfulness
    • Formas de desarrollo.
    • ¿Por qué debemos de practicar el Mindfulness?
    • Evidencias empíricas sobre los beneficios físicos y psicológicos del Mindfulness
    • Ideas básicas y prácticas del Mindfulness.
  1. Hacia una actitud consciente:
    • ¿Qué imagen tienes de ti mismo?
    • Predisposición para el ahora.
    • Brújula y timón
    • Estar vivo en el presente
    • Detenido en el tiempo
    • Liberarse de los hábitos
    • Cuestionario de autenticidad y capacidad de concentración.
  1. Prácticas de meditación MINDFULNESS:
    • Ejercicios básicos sobre la práctica del Mindfulness.
    • Introducción a algún ejercicio avanzado de Mindfulness.
    • Habilidades para aplicar Mindfulness a la vida cotidiana.

Información

Imparte el curso: Marta Tena Miranda. Psicóloga clínica y Psicopedagoga. Número colegiada 16442.
Lugar: Centro de Psicología Canvis C/Balmes 104, Principal 2ª. 08008 Barcelona.

Actualmente, debido a la crisis sanitaria derivada de la pandemia del coronavirus, realizaremos el taller de Mindfulness con metodología online mediante zoom. Puedes consultar todos los datos relativos al taller online de Mindfulness AQUÍ.

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