Las emociones son la expresión del impacto que la vida va dejando en nosotros. Aparecen para que las comprendamos y escuchemos el mensaje valioso que nos están indicando. Sin embargo, es importante que aprendamos cómo manejarlas para que no repercutan de forma negativa en nosotros y en nuestras relaciones personales. Escucharlas, atenderlas y regularlas contribuyen a nuestro autoconocimiento y al fortalecimiento de nuestro entorno personal permitiéndonos tomar decisiones más inteligentes integrando la razón y la emoción.

Programa

  1. Sesión 1
    • Qué es una emoción y por qué son importantes las emociones.
    • La emoción cómo fuente de autoconocimiento.
    • Las funciones positivas de las emociones (tristeza, miedo, culpa, rabia)
    • Identificar la emoción en uno mismo y en los demás.
    • Ejercicios dinámicos de consciencia emocional.
  2. Sesión 2
    • Los mecanismos insanos de la negación y de la rumiación emocional
    • La aceptación de la emoción como base para la regulación.
    • Las reglas para la expresión sana de las emociones.
    • La emoción de la rabia.
    • Ejercicios dinámicos de expresión emocional.
  3. Sesión 3
    • La comprensión de las emociones.
    • Pensar sintiendo, sentir pensando.
    • La emoción bajo la perspectiva de la razón.
    • La emoción del miedo
    • Ejercicios dinámicos de comprensión emocional.
  4. Sesión 4
    • Atenuar las emociones que nos hacen sufrir.
    • Aumentar las emociones positivas
    • La autoestima como amortiguador de las emociones “negativas”
    • La emoción de la tristeza
    • Ejercicios dinámicos de regulación emocional.
  5. Sesión 5
    • Estar con la emoción sin quedarse atrapado en ella.
    • La regulación de las emociones desde todas las dimensiones del ser (mental, emocional, contemplativa)
    • Hacer el duelo en situaciones de pérdida.
    • Ejercicios dinámicos de regulación emocional.
  6. Sesión 6
    • Emociones positivas y felicidad placentera.
    • Valores y felicidad significativa.
    • Alegría y gratitud.
    • Reconocer nuestras fortalezas
    • Ejercicios dinámicos de regulación emocional.

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