Les emocions són l’expressió de l’impacte que la vida va deixant en nosaltres. Apareixen perquè les comprenguem i escoltem el missatge valuós que ens estan indicant. No obstant això, és important que aprenguem com manejar-les perquè no repercuteixin de manera negativa en nosaltres i en les nostres relacions personals. Escoltar-les, atendre-les i regular-les contribueixen al nostre autoconeixement i l’enfortiment del nostre entorn personal permetent-nos prendre decisions més intel·ligents integrant la raó i l’emoció.

Programa

  1. Sessió 1
    • Què és una emoció i per què són importants les emocions.
    • L’emoció com a font d’autoconeixement.
    • Les funcions positives de les emocions (tristesa, por, culpa, ràbia)
    • Identificar l’emoció en un mateix i en els altres.
    • Exercicis dinàmics de consciència emocional.
  2. Sessió 2
    • Els mecanismes insans de la negació i de la ruminació emocional
    • L’acceptació de l’emoció com a base per a la regulació.
    • Les regles per a l’expressió sana de les emocions.
    • L’emoció de la ràbia.
    • Exercicis dinàmics d’expressió emocional.
  3. Sessió 3
    • La comprensió de les emocions.
    • Pensar sentint, sentir pensant.
    • L’emoció sota la perspectiva de la raó.
    • L’emoció de la por
    • Exercicis dinàmics de comprensió emocional.
  4. Sessió 4
    • Atenuar les emocions que ens fan patir.
    • Augmentar les emocions positives
    • L’autoestima com a amortidor de les emocions “negatives”
    • L’emoció de la tristesa
    • Exercicis dinàmics de regulació emocional.
  5. Sessió 5
    • Estar amb l’emoció sense quedar-se atrapat en ella.
    • La regulació de les emocions des de totes les dimensions de l’ésser (mental, emocional, contemplativa)
    • Fer el duel en situacions de pèrdua.
    • Exercicis dinàmics de regulació emocional.
  6. Sessió 6
    • Emocions positives i felicitat plaent.
    • Valors i felicitat significativa.
    • Alegria i gratitud.
    • Reconèixer les nostres fortaleses
    • Exercicis dinàmics de regulació emocional.

Sol·licitar informació

Nom i cognoms (*)

Email (*)

Telèfon

Missatge

He llegit i accepto la Política de privacitat